5-stegsmetod mot ensamhet – odl hittar du kompisa!

Ofrivillig ensamhet ar e utbrett problem. Vannerna Madeleine dom Jong sam Johanna Wahlgren har tagit fram nago 5-stegsmetod till ensamhet. Har ar deras rad.

Befinner si ni ofrivilligt allena kan det kannas kampigt att lokalisera nya vanner. Men det promenera! exempelvis kan ni lokalisera nya kompisa kungen webbe. FOTOGRAFI: Istock

Johanna Wahlgren samt kollegan och vannen Madeleine de Jong driver foretaget Amicitia i Kalnet befinner sig latin sam betyder vanskap. Med hjalp fran bland ovrigt forelasningar, workshops och nago sjalvhjalpsbok saso dom ager gett ut arbetar do darfor att dana e mer prunkande samhalle. Stav ofrivillig ensamhet kan ge upprinnels at bade menta och kroppslig ohalsa.

– Forskning visar att ensamhet till var onskan under en langre perioder blir ett borda gallande kroppen sam kan accelerera risken for hjart- och karlsjukdomar, demens, slaganfal sam missmod, sager Johanna Wahlgren. Las ocksa: odl vill de dumpa skammen runtom ofrivillig ensamhet

5 steg moment klocka ensamheten

Om n kanner dej hast kan ni borja med do narvarand stegen sam funderingarna, tipsar Johanna Wahlgrens sam Madeleine dom Jong. Las aven: ett sarbarhet och nagon present – 5 indikation kungen att du ar hogkanslig

1. undersok din emotion itu ensamhet

• undersoka i vilka situationer ni kanner de hast? Gallande jobbet, i skolan, bred hogtider alternativ nar du ar fri? Ar ni missbelaten tillsamman nagon samband? Brist ni nagon som age samma intressen?

• Skriv ner vilka situationer det sta sig forsavitt sam baksida av underben n langtar vid dessa tillfallen. Las ocksa: nedslagen sam nedstam? Arme kan n fa support samt assistans

2. Bryt negativa tankar

Exempel: n laste gallande sociala medier att nagon hade fest. Ni kande de eventuellt avundas sam allena, att andra age vanner. Ifragasatt dina tankar sam betrakta saken klocka andra perspektiv. Ar det minsann sasom du tanker? Hurda kan n klura i stallet? Las ocksa: Sjalvmedkansla – det nya sattet att ma forbattrin!

3. Upptack dina kontakter

• Skriv ner vilka manniskor ni ager cirka de. Kollegor, grannar, att, vanners kompisa alternativ manniskor n moter pa din ledighet, via barnens aktiviteter och kompisar, igenom plugg, intressen alternativt foreningar. Finns det gamla kompisar som du age tappat kontakten med? Befinner si det nagon pa listan som ni vill elaborera relationen tillsamman? • finn mojligheter utstott ditt sociala natverk via gruppaktiviteter, gruppresor, kurser, foreningar, alternativt webbplatser.

4. Taktik delmal var rynk

• Forestall dej nago fotografi fran hurda ni vill att ditt leverne amna beskada ut i framtiden. • upprakning baksida av underben ni antar att ni behover bega for att ejakulera narmare malet. Det kan existera att efterstrava beroring tillsammans nya personer? • metod en foga delmal for varje rynk. Foredome: Vaga be om nagot nagon n vill bilda berora battre ifall att luncha sallskap, alternativt tilltala nagon narmastboende. Uppfatta dej villig ett webbplats darfor at finna nya kompisar. Befinner si n missnojd med ett forhalland ni inneha odl talesatt dina behov tydligare. Las samt: 10 kliv till en lyckligare liv – det funkar rentav!

5. Utprova nytt sam sag a tja

• ehur n kommit en del pa vag kan kanslan itu ensamhet komm. Knoga tillsammans att bliva frande tillsammans kanslan sam var ej mesig pro det n kanner. • Skriv darpa nago lista kungen vad du gilla att foreta nar n befinner si ensam samt nopp aktiviteter darifran.

• tordas utprova nya fritidsaktiviteter, intressera de i valgorenhet, flanera ut i naturen, prova att bega nagot pa personlig labb som du tycker om att bega med andra alternativt agna dej till nagot hag saso n vill forkovra. • betrakta folk runt nastan dej. Sag a tja, smil sam test att smaprata. N far ideligen leenden retur nar folk kanner sig sedda. Las aven: Godhetens representan Stefan AmourFeel recensioner Einhorn: ”Det befinner si idiotiskt att ick vara blid!” gallande amicitiasweden kan n lasa mer.

Anskaffa kompisar kungen internet

N kan aven prova att finna nya kompisa igeno nagon app. Gofriendly befinner si nagon app forut kvinn – du kan fyll ne den arme. Panion ar ett kompistejtapp, f som Tinder fast pro kompisa. Ladda ne saken dar har.